Liikuntaryhmät

Lataa tulostettava esite tästä:

MAANANTAI 16.9.-9.12.2024 ja 20.1.-14.4.2024

klo 14.00 ALLASJUMPPA (naisten ryhmä), Saaren uimahalli (Akapohjantie 19). Vaatii ilmoittautumisen, maksullinen.

klo 15.30 ALLASJUMPPA (sekaryhmä), Saaren uimahalli (Akapohjantie 19). Vaatii ilmoittautumisen, maksullinen. Ryhmä on täynnä.

Allasjumppa on hyvä liikuntamuoto myös niille, joilla tuki- ja liikuntaelin- tai muut sairaudet vaikeuttavat muuta liikkumista. Vesiliikunta nostaa kuntoa, parantaa nivelten liikkuvuutta, rentouttaa ja vähentää kehon kiputiloja.

klo 17.00 MIESTEN KUNTORYHMÄ, Saaren koulu (Koulutie 8).

Työikäisille ja eläkeläisille suunnatussa liikuntaryhmässä laitetaan keho liikkumaan monipuolisesti, kehitetään liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä työelämän että vapaa-ajan tarpeisiin. Ryhmässä kukin liikkuu oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä mukaisesti. 

TIISTAI – HUOMAA MUUTTUNEET KELLONAJAT!

klo 10.00 PYSYTÄÄN PYSTYSSÄ-ryhmä yli 75-vuotiaille kevät 2025 (10 krt), Parikkalahallin liikuntasali ja kuntosali (Kirjolankatu 5).

Uusi ryhmä alkaa 11.2.2025 ja kestää 22.4.2025 asti. Ryhmään otetaan 12 osallistujaa, joilla on haasteita tasapainon ylläpitämisessä sekä jalkojen lihasvoimassa. Harjoitteluun tulee sitoutua koko ajalle ja kehitystä seurataan alku- ja lopputesteillä sekä kuntosalikortilla. Ilmoittautuminen p. 044 7811933 tai sirpa.ronkkonen@parikkala.fi. Ryhmää ohjaa liikunnanohjaaja Mirja Sikiö.

Lataa esite tästä:

klo 12.30 PÄIVÄJUMPPA. 17.9.-10.12.2024 ja 20.1.-15.4.2025 Uukuniemen vapaa-aikatalo (Hovikummuntie 1). Monipuolinen liikuntatuokio kaiken kuntoisille. Ryhmä on tarkoitettu miehille ja naisille. Maksuton.

klo 14.00 65+ KUNTOSALI 17.9.-10.12.2024 ja 20.1.-15.4.2025 Saaren palvelukeskuksen kuntosalilla (Akapohjantie 19).Opastusta ja ohjausta em. päivämäärien aikana, muutoin ryhmä harjoittelee omatoimisesti.

Tavoitteena on lisätä erityisesti jalkojen lihasvoimaa ja oppia hakemaan riittävä vastus. Jalkojen riittävä lihasvoima parantaa tasapainoa ja auttaa jaksamaan arjessa. Vasta-alkajat tai pitkään tauolla olleet osallistujat pääsevät tutustumaan kuntosalin laitteisiin ja oikeaoppiseen käyttöön sekä saavat henkilökohtaista opastusta. Ryhmä tarkoitettu miehille ja naisille.

klo 15.30 ALLASJUMPPA (sekaryhmä),17.9.-10.12.2024 ja 20.1.-15.4.2025

Saaren uimahalli (Akapohjantie 19). Vaatii ilmoittautumisen, maksullinen. Ryhmässä on 2 vapaata paikkaa.

KESKIVIIKKO

klo 11.00 Vertaisohjaajan tasapainoryhmä ikääntyneille Niukkalassa. Aloitus ilmoitetaan myöhemmin.

klo 15.30 SOVELTAVA LIIKUNTA, 15.1.2025 alkaen (16.4.2025 asti, Parikkalahalli Kirjolankatu 5).

Sään salliessa myös metsä- ja ulkoliikuntaa. Ryhmä on tarkoitettu itsenäisesti liikkumaan kykeneville aikuisille kehitysvammaisille ja mielenterveyskuntoutujille.

klo 17.00 MIESTEN KUNTORYHMÄ, 15.1.2025 alkaen (16.4.2025, Kirjolankatu 5)

Työikäisille ja eläkeläisille suunnatussa treenissä (50 min) laitetaan keho liikkumaan monipuolisesti, kehitetään liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä työelämän että vapaa-ajan tarpeisiin. Ryhmässä kukin liikkuu oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä mukaisesti.

klo 18.00 KUNTOTREENI, 15.1.2025 alkaen (16.4.2025 asti, Kirjolankatu 5)

Kuntotreeni pistää hien pintaan. Tunti (50 min) sisältää sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa lisäävää toiminnallista treeniä vaihtelevalla sisällöllä.

TORSTAISIN OMATOIMIRYHMÄT – OHJAUSTA JA OPASTUSTA PARILLISILLA VIIKOILLA. Huom! ryhmä voi harjoitella heille varattuna aikana koko kauden.

klo 12.00 65+ KUNTOSALI, Parikkalahallin kuntosali (Kirjolankatu 5)
klo 13.00 65+ KUNTOSALI, Parikkalahallin kuntosali (Kirjolankatu 5), sopii erityisesti vasta-alkajille tai pitkään kuntosaliharjoittelusta tauolla olleille.

Ryhmät tarkoitettu miehille ja naisille. Tavoitteena on lisätä erityisesti jalkojen lihasvoimaa ja oppia hakemaan riittävä vastus. Jalkojen riittävä lihasvoima parantaa tasapainoa ja auttaa jaksamaan arjessa.

SUNNUNTAI, ITSENÄISET SEKARYHMÄT (ei ohjaajaa)

klo 17.00 KUNTOSÄHLY, Parikkalahalli (Kirjolankatu 5)
klo 18.00 – 19.30 KUNTOLENTOPALLO, Parikkalahalli (Kirjolankatu 5)
Rentoa pelaamista hyvällä porukalla. ROHKEASTI MUKAAN VAAN RYHMIIN!